美しいローラさんの大人気Youtube！
今回は「ローラのおうち時間♪心がリラックスする8つの事🌏✨🌱」をテーマに素敵な習慣をシェアしてくださっています^^
そして、こちらが最新のYoutube動画！
１つずつ、一緒に見ていきましょう♪
１、早起き
ローラさんは、まだ朝日が昇る前の薄暗い時間に起きる習慣がある様です。
大体5時くらいでしょうか？
「早起きは三文の徳」ということわざもある様に、早寝早起きは体に良いことだらけ♪
例えば、この様な効果が期待できます^^
1) 早寝早起きによって毎日の生活リズムが整う
2） お肌のゴールデンタイム（22時～翌2時）に眠ることができる
3） 睡眠の質が良くなって痩せやすい身体に
4） 朝型化することで代謝量があがり痩せやすくなる
5） 飲み会が減るので、節約＆ダイエットが捗る
6） モーニングセットはコスパがいい
7） 通勤ラッシュを回避できるので無駄なストレスが減る
8） 朝活の仲間が見つかるので、自然と朝の予定が増える→さらに朝型化が進む
引用：https://news.livedoor.com/article/detail/16362935/
また、最近-13kgのダイエットに成功し話題となったEXITのりんたろーさんも睡眠時間をたっぷり取ることで、一気に痩せたとお話ししていました！
やはり、生活リズムを整えて自分の身体を大切にすることで、健康な状態になっていくのですね。
スマホを夜遅くまでみてしまう習慣がある方は、いつもより30分だけでも早く目を閉じる習慣から始めてみてはいかがでしょうか？^^
起きてすぐに活動をしなくても、少しづつ身体を動かしたり、お水や白湯を飲んで身体を目覚めさせましょう♡
２、ネイチャーソングで３分間瞑想
身体をゆっくりと起こしたら、３分間の瞑想です。
カーテンを開け、お部屋に日差しをたっぷりと入れましょう^^
瞑想の基本的な効果はこちら。
1)ストレスが減少する
瞑想を行うと、頭に浮かんでくる雑念を客観的に見られるようになり、嫌な感情やイライラ・ストレス・人間関係に振り回されなくなります。
2)自分に自信がつく
自分自身の感情に気がつき今の自分を見つめ直すことができます。
3)物事をポジティブに考えられる
瞑想を行うことによって、緊張や不安を緩和する副交感神経が優位になり、穏やかで落ち着いた気持ちで、前向きな思考をサポートしてくれるのです。
4)幸福感を感じられる
瞑想をすることで、脳内ホルモンの1種と言われる幸せホルモン「セロトニン」の分泌されます。
引用：https://www.cocokuri.com/blog/meditation-1minute/#i-4
瞑想うするときは、日差しを入れて、深呼吸をたっぷりと。
毎日1〜3分行うだけでも1日の始まりが素敵なものになりますよ^^
音楽も一緒に
ローラさんは、瞑想の時にはリラックスできる音楽も一緒に流していましたよ。
お勧めは『nature sound (自然の音）』
Youtubeで検索すると、下記の様な動画がたくさん出てきますので、是非お気に入りを見つけてみてください♪
３、10分間の運動
瞑想が終わったら、そのまま10分程度の簡単なストレッチや運動。
起きてすぐにキツい運動はできないので、身体をほぐすイメージで自分に合っていて続けられそうなものを探してみましょう！
もちろんローラさんと同じ運動も良いですが、個人的なおすすめはこちら！
モデル石井亜美さんのストレッチ動画。
石井さんが解説をしながら一緒に進めていく内容となっているので、無理なく続けやすいですよ♪
４、HOTティーを飲む（ヨギティー）
女性の体はとても冷えやすいので、季節関係なく常温または温かい飲み物を取り入れると良いですよね^^
ローラさんが毎朝飲んでいるのは、こちらのヨギティー。
引用：公式サイト
ヨギティーのおすすめポイントは、こちら！
- オーガニックで身体に優しい
- 時間や気持ちに合わせて選ぶことができる
- 一つ一つに違うメッセージが書かれている
ローラさんが動画内で選んだのは『マンゴジンジャーティー』
この様にティーパックの持ち手の部分に素敵なメッセージが書いてあるのです！
『Give love get love（愛を与えて 愛を受け取ろう）』
心がとても温まるメッセージですね^^
毎回見るのが楽しみになってしまいます♡
５、絵を描く（趣味の時間）
ローラさんは、絵も本当に上手でびっくりしました！
才能はもちろんですが、何事も努力しているんだろうなと感動です。
ローラさん曰く、「絵のいいところは自分の好きな事がどんどん見えてくる」とのこと。
色や美的感覚をさらに養っているのだと思います！
３つ書いてリビングに飾る♪のだそうです^^
完成が楽しみですね！
６、本を読む
ローラさんが大切にしていることは、本を読むこと。
「学びは永遠に終わらないし、新しいことを知ると人生がどんどん楽しくなる」
「人にも伝えることで愛に溢れる社会になったらとっても嬉しい」
とコメントをしていました。
本当に女神様ですね、、
食生活アドバイザーの資格を持つローラさんは、食べ物や栄養に特に興味があり、人参やきゅうりは生のまま食べているのだとか！
今のおすすめ本は『モリンガの奇跡』
モリンガとは、史上最強のスーパーフード。
90種類以上の必須栄養素を一つで補給できる植物で、大注目しているとのことです♪
７、ワンちゃんと遊ぶ時間
動物大好きなローラさんは、２匹の犬 AKIちゃんMOKAちゃんと暮らしています^^
この２匹は私の子ども！っと幸せそうに話す姿が印象的でした。
「AKIとMOKAにたくさん愛を与えるとすごく幸せな気持ちがある」
「動物は人間に対して愛しかないから学ぶことがいっぱいある」
みんなとてもリラックスした表情で、幸せ空間ですね〜♡
８、お風呂の時間
そして、８つ目は「自分を大切にする時間 お風呂の時間」
ラベンダーのアロマオイルを入れて、窓際にはキャンドルも♪
こちらの動画でも、日々のスキンケアをたっぷりご紹介していましたよ♪
ローラさんのさらなる美の秘訣が気になる方は、是非ご覧ください^^
最後は空に向かって「今日もありがとう〜〜〜♡」
まとめ
今回は、ローラさんの「心がリラックスする8つの事」についてまとめていきました！
どれも特別難しいものはなく、１つずつでも始められそうですよね♪
毎日を幸せに過ごすためのヒントにしていただけたら嬉しいです^^